【夏バテ対策 お勧め食材】 納豆のちょい足し
連日真夏の様な暑い日が続いていますね。。
元気印が取り柄の私のさすがにバテ気味な日も御座います。
そんな日はぜひこれを食べて
元気に乗り切りましょう！
で、何を食べるか。
そう納豆！です。
苦手な人もいるかと思いますが
納豆は身近にある食べ物の中でも
スーパーフードの1つです。
色々な食べ方がありますが今日は１つぐっさん流をご紹介します。
用意するのは
≪小松菜≫そして≪にら≫です。
小松菜とにらを沸騰したお湯の中にさっと入れ
（小松菜約1分 にら約30秒）
冷水につけ粗熱を取ります。
小松菜はカルシウム・鉄分は多く
にらには強い抗酸化作用があります。
次に用意するのが
≪キムチ≫です。
少々匂いが気になりますが
最高のパワーフードです♪
納豆の上に細かく刻んだ小松菜にらとキムチを
豪快にのせます！
そしてこれをこれまた豪快に混ぜ合わせます！
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
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これをアツアツのご飯にかけて頂きましょう！
またこれを≪素麺≫に合えてもばっちりです。
納豆の他よく言われる
≪ネバネバ食材≫
長いも
オクラ
蓮根（擦ると非常に粘りが出ます）
ナメコ
は滋養強壮食材ですので特にこの時期は努めて摂取しましょう。
健康を考える時に運動やストレッチ
マッサージ等のケアも大事ですが
身体の中に入れる食材にも気を使う事が重要だと思います。
また近いうちにお勧め食材、投稿しますね。
それでは次回は【呼吸について考えた事ありますか♪】をテーマに^^
また近いうちに【第二の心臓！と言われる≪ふくらはぎ≫について】
も只今準備しております♪
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