【豆知識 身体編】 呼吸について考えた事ありますか^^
皆さん
呼吸について考えた事ありますか？
生まれた瞬間から生きている間
ず～～～～っと行っている行動（作業）
すって・はく
ただそれだけ^^
でもでもこの呼吸は身体を緩める事に非常に重要なのです。
少し前に交感神経の事を投稿しました。
交感神経が優位だと呼吸が速くそして浅くなります
副交感神経が優位だとゆっくりそして深くなります
呼吸が速くそして浅くなるとどうなるか
↓
体内に酸素が行き届かなくなるんです。
体内の酸素が足りなくなると
慢性疲労や倦怠感等の
身体の不定愁訴に繋がる症状が出始めます。
呼吸は出来るだけ
ゆっくり、そしてふか～～～く
緊張すると深呼吸しますよね。
そう
あの深呼吸こそゆっくり、そしてふか～～～い呼吸なのです。
禅や瞑想・ヨガとかでも
呼吸の話はよく聞きますよね。
自分の中でも呼吸を意識する事が
身体を緩める事には非常に大切なのです。
皆さん気が付くと
呼吸が速く、そして浅くなっていると思いますよ。
自分の呼吸のスピードがどの位か
一度時計を見ながら1分間呼吸の数を数えていてみて下さい。
【すってはく】で1回カウントです。
それではどうぞ^^ｖ
1分間に何回呼吸が出来たか、数えられたら下のページに進んでください。
決して無理しなくて良いですよ。
まずはいつもの呼吸で回数を図ってみて下さい。
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いかがでしたか？
何回でした？？？？
あくまでも私の持論ですが
1分間に10回位では無いですか？？？
【すってはく】で6秒位
10回より多いと非常に呼吸が浅いですね。
では1分間に6回位の方♪
【すってはく】で１０秒位
これは非常に良い呼吸ですね^^
ただ私の理想の呼吸は１分間に３回です！
つまり【すってはく】で２０秒
１０秒すって
１０秒はく
これ、なかなかハードなんです^^
しかし１分間３回呼吸をすると
体内にとても酸素が取りこまれます！
酸素が取りこまれると
疲労感や倦怠感が出にくくなり
あた
身体が緩みやすくなります
呼吸ひとつで変わるのです。
日常生活で１分間３回呼吸をし続けるのは
非常に難しいので
まずは朝晩歯磨きの後に時計と見ながら
３分間９回呼吸をやってみて下さい。
いつもの呼吸が非常に浅い事に気が付くと思います。
どんな人でも生きている間永遠に行っている【呼吸】
この【呼吸】の仕方を変えるだけで
身体が緩み、心の安定を見つけやすくなります。
どんな事よりも一番簡単な健康法だと思っています。
ぜひこの呼吸をマスターし
relappiをご利用頂ければ効果倍増です^^（多分）
ぜひぜひお試しあれ♪
次回は【第二の心臓 ふくらはぎについて】をテーマにします♪
また近いうち【超お勧め 夏に最適 万能ドレッシング】の準備もしています。
