【Makuake 4th ANNIVERSARY PARTY】
昨日は久しぶりに沢山の人がいる場にお邪魔しました。
『Makuake 4th ANNIVERSARY PARTY』という会です。
Makuakeでクラウドファンディングを実行した人や実行している人
他はMakuake関係者等で500名位は集まっていたと思います。
Makuakeの中山社長の挨拶に始まり
クラウドファンディングで成功した
飲食やプロダクトの商品が沢山並んでいました。
どのブースも人人人^^
人人人
人とモノが集まる場には自ずと【熱量】も高まっているように思えました。
ちょっと他にも予定がありましたので長居できませんでしたが
会場の雰囲気からパワーを頂いたような気がします。
只今relappiは０からのスターを決め
9月中のリスタートに向け
毎日毎日精進しております。
開発チームも昼夜問わず
必死に対応してくれています。
本当に本当にありがとうございます。
次のリスタートに向け皆さんのご協力をお願いする場面が
多くなる事と思いますがぜひともお付き合いくださいm( _ _ )m
少し気持ちが下がり気味でしたが
そんな暇はないので
気持ちを新たに精進して行きます！
【一日の最初に取る水分・1日の最後に取る水分】
生命の維持に欠かせない行動の１つである【水分補給】
実はこれって結構重要なんですよね。
良く知られているように
身体の70%は水分で出来ています。
この70%の水分の状態が良いモノでないと
身体が良い状態になる訳がないですよね。
ではどんな状態が良いのか＝良質な水分を体内に取り込む
事が重要です♪
良質な水分とは？？？
シンプルに水です！
カテキンの入っているお茶
カフェインの入っているコーヒー
アルコールの入っているお酒
どれも【素晴らしい水分^^】ですが
良質で身体に一番必要な水分は【水】です。
そしてこの【水】をいつ摂取するのか
そう朝と夜です！
モーニングコーヒーではなく
モーニングウォーターです。
寝酒では無く
寝水です^^
朝起きた時は基本脱水症状状態です。
脱水状態とは身体の中で水分を欲している状態です。
そんな時は間髪入れずに【水】を飲みましょう！
夜寝る時はこれから脱水症状になるよ！っというタイミングです
脱水症状になる！って分かっているのなら
その前に良質な水分をと入りれて行きましょう！
そんな良質な水分は、はい【水】です。
体内の水分の殆どは血液ですが
この血液の90%は水分です。
何度も言ってしまいますがm( _ _ )m
体内の水分内容が良質になればなるほど
体内環境が良質に保てます。
健康には他にも色々なファクターがありますが
水分の摂取方法を考え直すと１つ健康に近づけると思います。
しかも簡単でコストも掛からない
朝晩水を飲む、今までのお茶・コーヒーを水に返る
ただそれだけです。
特に暑いこの夏はぜひぜひ
水の取り方を考えてみて下さい^^
【お風呂は温かいの？冷たいの？】
疲れを取るならお風呂に入りなさい！
ってよく言われますね。
夏でも熱いお風呂に入って汗をかくのもこれはこれで気持ちいですね。
しかし、ヒートアップした筋肉の疲労を取るには
冷たい水のお風呂【水風呂】が有効的なんです。
スポーツ選手が良く利用しています。
（冷房がガンガンあたって冷えまくっている方は別です）
日中汗をかきかき！もうバテバテと言う方は
今日から水風呂！に入りましょう。
メッチャ冷たい水で無くて大丈夫です。
おっ冷たい♪でも気持ちい良い！！！
って程度で十分です。
気温も高く、動き続けてると体内温度は上がります。
体温だけで言えば【微熱状態】なので
皆さん、熱が出た時は身体をおでこを冷やしますよね。
人間の身体は体温が上昇しすぎると
パーフォーマンスが落ちるのです。
野球のピッチャーも登板直後肩や肘を冷やしていますよね。
熱くなり過ぎは時は一気に冷却してあげた方が良いのです。
身体の熱を取り除く事により
疲労回復に繋がり
明日も元気に頑張れる！のです^^
僕は暑い時期、朝晩水風呂に入ります！
簡単で今日からできる疲労回復方法♪
疲れを取るのは熱いお風呂！と言う概念は外し
冷たいお風呂も暑い時期は利用してみて下さい^^
【お勧めムービー約８分】
自分自身がたまに見かえすムービーです。
もともと青森出身繋がりの経営者に教えてもらいました。
その頃は人生の中でもどん底に近い所にいました。
しかし、このムービーを見て
自分の考え方、心の持ち方、人に対する接し方が変わりました。
今でも忙しくなってくると
これを見る様にしています。
ぜひ気晴らし程度で良いので見て下さい^^
約８分間です。
心がふわっ^^としますよ♪
【豆知識 身体編】 呼吸について考えた事ありますか^^
皆さん
呼吸について考えた事ありますか？
生まれた瞬間から生きている間
ず～～～～っと行っている行動（作業）
すって・はく
ただそれだけ^^
でもでもこの呼吸は身体を緩める事に非常に重要なのです。
少し前に交感神経の事を投稿しました。
交感神経が優位だと呼吸が速くそして浅くなります
副交感神経が優位だとゆっくりそして深くなります
呼吸が速くそして浅くなるとどうなるか
↓
体内に酸素が行き届かなくなるんです。
体内の酸素が足りなくなると
慢性疲労や倦怠感等の
身体の不定愁訴に繋がる症状が出始めます。
呼吸は出来るだけ
ゆっくり、そしてふか～～～く
緊張すると深呼吸しますよね。
そう
あの深呼吸こそゆっくり、そしてふか～～～い呼吸なのです。
禅や瞑想・ヨガとかでも
呼吸の話はよく聞きますよね。
自分の中でも呼吸を意識する事が
身体を緩める事には非常に大切なのです。
皆さん気が付くと
呼吸が速く、そして浅くなっていると思いますよ。
自分の呼吸のスピードがどの位か
一度時計を見ながら1分間呼吸の数を数えていてみて下さい。
【すってはく】で1回カウントです。
それではどうぞ^^ｖ
1分間に何回呼吸が出来たか、数えられたら下のページに進んでください。
決して無理しなくて良いですよ。
まずはいつもの呼吸で回数を図ってみて下さい。
☆☆☆★☆☆☆★☆☆いつでもどこでもリフレッシュ！！
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いかがでしたか？
何回でした？？？？
あくまでも私の持論ですが
1分間に10回位では無いですか？？？
【すってはく】で6秒位
10回より多いと非常に呼吸が浅いですね。
では1分間に6回位の方♪
【すってはく】で１０秒位
これは非常に良い呼吸ですね^^
ただ私の理想の呼吸は１分間に３回です！
つまり【すってはく】で２０秒
１０秒すって
１０秒はく
これ、なかなかハードなんです^^
しかし１分間３回呼吸をすると
体内にとても酸素が取りこまれます！
酸素が取りこまれると
疲労感や倦怠感が出にくくなり
あた
身体が緩みやすくなります
呼吸ひとつで変わるのです。
日常生活で１分間３回呼吸をし続けるのは
非常に難しいので
まずは朝晩歯磨きの後に時計と見ながら
３分間９回呼吸をやってみて下さい。
いつもの呼吸が非常に浅い事に気が付くと思います。
どんな人でも生きている間永遠に行っている【呼吸】
この【呼吸】の仕方を変えるだけで
身体が緩み、心の安定を見つけやすくなります。
どんな事よりも一番簡単な健康法だと思っています。
ぜひこの呼吸をマスターし
relappiをご利用頂ければ効果倍増です^^（多分）
ぜひぜひお試しあれ♪
次回は【第二の心臓 ふくらはぎについて】をテーマにします♪
また近いうち【超お勧め 夏に最適 万能ドレッシング】の準備もしています。
【夏バテ対策 お勧め食材】 納豆のちょい足し
連日真夏の様な暑い日が続いていますね。。
元気印が取り柄の私のさすがにバテ気味な日も御座います。
そんな日はぜひこれを食べて
元気に乗り切りましょう！
で、何を食べるか。
そう納豆！です。
苦手な人もいるかと思いますが
納豆は身近にある食べ物の中でも
スーパーフードの1つです。
色々な食べ方がありますが今日は１つぐっさん流をご紹介します。
用意するのは
≪小松菜≫そして≪にら≫です。
小松菜とにらを沸騰したお湯の中にさっと入れ
（小松菜約1分 にら約30秒）
冷水につけ粗熱を取ります。
小松菜はカルシウム・鉄分は多く
にらには強い抗酸化作用があります。
次に用意するのが
≪キムチ≫です。
少々匂いが気になりますが
最高のパワーフードです♪
納豆の上に細かく刻んだ小松菜にらとキムチを
豪快にのせます！
そしてこれをこれまた豪快に混ぜ合わせます！
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
ぐるぐるぐるぐるぐるぐるグル
これをアツアツのご飯にかけて頂きましょう！
またこれを≪素麺≫に合えてもばっちりです。
納豆の他よく言われる
≪ネバネバ食材≫
長いも
オクラ
蓮根（擦ると非常に粘りが出ます）
ナメコ
は滋養強壮食材ですので特にこの時期は努めて摂取しましょう。
健康を考える時に運動やストレッチ
マッサージ等のケアも大事ですが
身体の中に入れる食材にも気を使う事が重要だと思います。
また近いうちにお勧め食材、投稿しますね。
それでは次回は【呼吸について考えた事ありますか♪】をテーマに^^
また近いうちに【第二の心臓！と言われる≪ふくらはぎ≫について】
も只今準備しております♪
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